导语：负面情绪是吵闹的孩子，怎样对待这个孩子呢？“情绪是能量，来了就会走，发泄出去就好。其实负面情绪不可怕，可怕的是你在情绪的支配下思考。负面情绪像吵闹的孩子，你应该怎么对他？不是给糖，而是给他一个哭闹的空间，你就用旁观者的态度看着他。”

　　主播、贵妇、作家一一走近真实的张德芬

　　从红极一时的电视女主播，到心想事成的豪宅贵妇，再到心灵世界的真诚行者……张德芬走过的道路，是从一个女人的极致生活到生活的极致。如今，她不再留恋当年烈火烹油、鲜花着锦的时刻，也不再为曾经以失败而告终的婚姻经历烦恼自省，她的生活恬静而快乐、健康而满足。

　　德芬说，每个人都只是扮演了自己的角色，角色的境遇影响到你的心情，未免“太入戏”。她愿安心做一个“宅女”，在关门落锁的那一刻剥离面具，就如同演员“下戏”，做回那个无忧无虑的自己。

　　负面情绪是吵闹的孩子

　　张德芬的生活很规律，比如接受采访，她要提前反复强调：“电话不要打晚，也不要超时。”因为接受采访之后，她可能就要出门上课或者进行每天例行的健身训 练。这样的生活细节，使得她总能将自己的身体调整到理想状态。“对自己的身体有耐心，也是为了让你的负面能量在规律的生活中消化掉”。

　　很多读者读了张德芬的书，说自己“想开了”、“看淡了”、“更平和了”。在读者心目中，张德芬是一个完全理想化的形象，没有人能想象她放声大哭，在家里打 枕头，边打边骂。张德芬说起过去的自己只是笑：“情绪是能量，来了就会走，发泄出去就好。其实负面情绪不可怕，可怕的是你在情绪的支配下思考。负面情绪像 吵闹的孩子，你应该怎么对他？不是给糖，而是给他一个哭闹的空间，你就用旁观者的态度看着他。有人会在这个过程中着急，想要转移、抗拒、排除情绪，自己吓 自己，自己气自己。所以我们读身心灵的书，是关注思想的方式，情绪总会有，不影响思考就是健康的。”

　　用美食迎来50岁生日

　　有人发泄负面情绪的方法是洗衣做饭，有人发泄负面情绪的方法是大肆购物，还有人发泄负面情绪的方法是胡吃海塞……热爱美食的张德芬绝不会用食物来排除负面 情绪，在她看来，牛嚼牡丹实则太过浪费。“美食是生活的享受。生活中一定要有美，但是这种美不一定要有多么高的经济基础。我认识终南山的一个道士，住在山 上，生活贫穷，但是他把自己的小花园打理得特别美。食物就是我生活中的美，好的食物可以增加能量。每一口都能刺激味蕾，你会觉得心都悸动起来，这时候必须 闭上眼睛好好品味。”

　　喜欢旅行的张德芬每到一地，都要去品尝当地美食。回顾自己去过的众多城市，她最喜欢的还是巴厘岛。“其实我以前去过罗马、巴黎还有德国的一些城市，欧洲很 多国家的城市我都很喜欢。但是有些地方就只能随便玩一玩，休闲度假内容丰富的就是巴厘岛。马尔代夫自然景观很美，也有丰富的休闲度假体验，但是没有巴厘岛 文化气息浓郁。而且去巴厘岛旅行的途中，你可以吃到很多美食，会感觉特别幸福。”

　　张德芬马上就要度过自己的50岁生日了，她会送自己一次巴厘岛的旅行，还包括一定要再吃一次的餐厅。“巴厘岛有一个mosaic餐厅，法籍美国大厨他会使用当地最好的食材，在开放式的厨房展示制作的全过程，每一道菜都刺激味蕾，真是太令我开心了。”

　　她看的电影有点酷

　　写作的收入让张德芬的生活更加从容随意，她愿意把更多的时间里给自己，阅读、写作、看电影，做自己喜欢的事情。每天她都要窝在阳台上晒晒太阳，抱着小狗一 起读书，站桩练功锻炼身体。自从走进身心灵领域，她看的书就越来越深奥，越来越专业，能称得上娱乐的大概就是对电影的无限热情。

　　她收藏影碟，却并不专精于蓝光或者其他技术指标，她甚至不太聊艺术片，她看的电影有点流行还有一点点酷。“好电影我都喜欢，只要故事讲得精彩，我就会看得 痛快。最近看了《龙纹身的女孩》，其实这是一部标准的娱乐片，镜头的运用很棒，电影的故事是‘谜中谜’式的，很丰富。之前看过法国电影《不可碰触》，把人 性光华的那一面展现得淋漓尽致。《切肤之爱》是匪夷所思的一部电影。可是我觉得一部好的电影应该可以将你带离现实生活，进入一个完全不同的虚幻世界。等到 你从电影中再回到现实中来，就不妨把自己的生活当成一部电影，既不会沉浸于现实的悲欢离合中，也不会把喜怒哀乐存放在心头。

　　这样一来，我就成了扮演张德芬这个角色的人，我只是演员，不用时时刻刻粉墨登场、声嘶力竭。有的时候让自己‘下戏’很重要，比如每天晚上一个人的时候就可以下戏了。我不用再体验这个角色，感觉就会很自由、很舒服。我建议朋友们都应该体验一下，重新看待自己的生活。”

　　走进书房 请到“诚品”吸口气

　　在走入身心灵领域之前，张德芬就喜欢读林清玄的书，那是最早让读者接触到禅修、心灵的读本。而读书的时间，她也偏爱“逢魔时刻”，通常会在睡觉之前读书。“我也喜欢随身带一本书，在飞机上读一读，朋友迟到的时候读一读。我不太喜欢电子书，电子书看久了，不舒服。”

　　在她的书架上，有她曾经在博客里推荐给读者的《意念急转》、《宽恕就是爱》、《修炼当下的力量》、《亲密关系》等心理丛书，也有《空性之舞》、《慧心自在》这种“高深”的专业书。在喜欢看电影的张德芬的书架上，居然没有发现找到小说的踪迹，是个人的阅读喜好吗？其实未必如此。张德芬说自己仍然习惯读繁体 字，如果阅读是一种休闲、是一种享受，她就愿意让自己更加放松地读习惯的字体；如果阅读是为了学习、为了汲取知识，特别是当一些外国著作先出版了简体译 本，那么她也会临阵“倒戈”。“每次回台，我一定要去诚品书店。不是非要买什么书，而是感受那种一走进去就能闻到书香的感觉。其实书的香气味道很独特，有 人不喜欢，但是我就是偏爱书香。很多游客都会去诚品书店看看，我觉得大家不妨也深吸一口气，感受书香的细腻与缠绵。”

　　原文刊登于：《今晚经济周报》2012年10月26日 采访 张译丹